Ammettiamolo: in questo momento nel tuo lavandino o sul tavolo ci sono una o due tazze o piatti non lavati? Lavare i piatti è, infatti, il passatempo meno amato da quasi tutti. Tuttavia, un nuovo studio della Florida State University ha fatto un'affermazione sorprendente: lavare i piatti (consapevolmente!) Può ridurre significativamente i livelli di stress.
Lo studio della Florida State University ha coinvolto 51 studenti. Prima di iniziare, la metà degli studenti è stata istruita a non lavare i piatti "come al solito", ma con attenzione, con concentrazione, abbandonandosi completamente al processo e non pensando a nient'altro che lavare i piatti. L'altra metà degli studenti ha dovuto lavare i piatti come al solito.
Ecco un estratto dallo studio: “Quando lavi i piatti, dovresti lavare solo i piatti. Ciò significa che quando lavi i piatti, dovresti essere pienamente consapevole del fatto che stai lavando i piatti. A prima vista, questo può sembrare un po 'sciocco. Perché attribuire tanta importanza a una cosa così semplice? Ma questo è il punto. Il fatto che io sia lì a lavare i piatti è una cosa incredibile. Rimango completamente me stesso, seguo il mio respiro, sono consapevole della mia presenza, dei miei pensieri e delle mie azioni, non penso ad altro che a lavare i piatti ".
Così, attraverso semplici attività domestiche come lavare i piatti, aumenta la consapevolezza e l'attenzione ai dettagli. Allo stesso tempo aiuta a distrarsi da pensieri fastidiosi e "prendersi una pausa", a rilassarsi mentalmente e permettersi di non pensare a nulla tranne che a lavare i piatti. I ricercatori hanno scoperto che gli studenti che lavavano i piatti in modo consapevole concentrandosi sull'odore del sapone, sentendo la temperatura dell'acqua e toccando i piatti, riducevano i livelli di stress del 27% e aumentavano la sensazione di ispirazione del 25%. Il gruppo che ha lavato i piatti come al solito non ha ottenuto risultati.
E sebbene solo 51 persone abbiano preso parte allo studio, i ricercatori suggeriscono che prestare attenzione alle proprie azioni, soprattutto di routine e quotidiane, può migliorare lo stato mentale generale di una persona.